Uyumayan Çocuğa Uzmanlardan Kitap Tavsiyesi

Uzm. Dr. Seda Özer, okul çağındaki çocuk ve ergenlerin günde en az 8 saatlik kaliteli bir uykuya ihtiyaçları olduğunu söyleyerek, “Uyku sadece dikkat, konsantrasyon ve okul başarısı için değil, genel vücut direnci, bedensel ve ruhsal sağlık ve sağlıklı büyüme için de gereklidir.

Yaz tatili boyunca süren esnek uyku saatlerini hızla düzene koymak gerekir. Erken uyanmış olmak, çoğu çocukta akşam daha erken uyku hali oluşturduğu için yeni uyku düzeni 4-5 günde oluşur.

Akşam saatlerinde uzun süreli TV seyretme, bilgisayar ve diğer elektronik aletlerle meşguliyet, akşam yemeğini geç yeme gibi durumlar önlenmelidir.

Uykuya geçişi kolaylaştırmak için uyku öncesi kitap okumaya teşvik etmek veya kitabı birlikte okumak hem dinlendirici hem de eğitici bir yöntem olur” dedi.

Vitamin Eksikliği Gelişme Geriliği Ve Obezite Sebebi

Günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu hatırlatan Uzm. Dr. Özer, zihinsel ve bedensel işlevlerin düzgün olabilmesi için güne dengeli bir öğünle başlamak gerektiğini belirtti.

Özer, “Okulda yenecek simit, tost gibi karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltı, beynin şeker ihtiyacını geçici olarak karşılasa da, alışkanlık haline geldiğinde tek taraflı ve yetersiz beslenmeye yol açacağından orta ve uzun vadede vitamin eksikliği, gelişme geriliği ya da obezite gibi durumlara sebep olabilir.

Çocuğun kahvaltıyı mutlaka evde; yumurta, peynir, süt gibi protein kaynaklarını de içerecek şekilde yapması sağlanmalıdır. Ara öğünlerini okul kantinlerinden hazır gıda şeklinde tüketmek yerine evden götürülecek kuru yemişler, meyve, küçük bir paket süt ya da meyve suyu gibi sağlıklı yollarla alması önerilmelidir” diye konuştu.

Enfeksiyondan Korunmada En Etkili Yol El Yıkamak

Okul döneminde kalabalık ortamda uzun süre vakit geçirmeye bağlı sonbahar-kış aylarında enfeksiyon sıklığında artış olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Özer, “Okula başlanan yıl, artış daha fazla olacaktır. Okulda alınacak fiziksel önlemlerin yanı sıra bireysel olarak enfeksiyondan korunmaları için, doktorunun uygun göreceği direnç destekleyici tedaviler söz konusu olabilir. Her yıl salgın yapan grip enfeksiyonu, eğitim-öğretimin aksamasına hem de ağır enfeksiyon riski nedeniyle zatürreye kadar varan sağlık sorunlarına yol açabilmekte.

Astım, diyabet, kronik kalp, akciğer, böbrek, karaciğer hastaları gibi riskli gruplar başta olmak üzere, her okul çocuğuna ekim ayında grip aşısı yaptırmak faydalıdır. Enfeksiyondan korunmanın en etkili yolunun el yıkamak olduğu, anne- babalar tarafından da çocuklara aşılanmalıdır” dedi.

Çocuklarınızla Vakit Geçirin

Eğitim- öğretimin hiçbir zaman sadece öğretmen ve öğrencinin sorumluluğunda olmadığını da söyleyen Uzm. Dr. Özer şöyle devam etti:

“Ailenin de bu süreçte aktif rol alarak, okul ve öğretmenle iletişim halinde olması, çocuğunun ihtiyaçlarını, başarı durumunu, sosyal ilişkilerini yakından takip etmesi gerekir.

Okul dışı saatlerde çocuğun ailesiyle kaliteli vakit geçirmesi, ruhsal ve bedensel dinlenme yanında, motivasyonu ve güven duygusunu da arttırır. Özellikle hafta sonlarında, çocuğun düzenli bir aktiviteye yönlendirilmesi, spor, resim, müzik gibi alanlarda hobi edinmeye teşvik edilmesi, hatta aileyle ortak paylaşımlar yaratılması; zaman zaman tiyatro, sinema, konser gibi etkinliklerle kaliteli vakit geçirmesinin sağlanması, çocuğun hayatı okul ve dersten ibaret bir koşuşturmaca olarak algılamasını önler.”